⭐ Експерти з харчування для літніх людей

Здорове харчування після 50 років

Персоналізовані плани харчування від професійних дієтологів для активного та здорового довголіття

Почати зараз Дізнатися більше
500+
Задоволених клієнтів
15+
Років досвіду
98%
Успіхів
Основи харчування

Ключові принципи здорового харчування після 50

Правильне харчування в зрілому віці має свої особливості. Ось найважливіші принципи, яких варто дотримуватися для збереження здоров'я та активності.

Макронутрієнти для зрілого віку

  • 1

    Білки - основа м'язової маси

    1,2-1,6 г на кг ваги щодня для підтримки м'язів та швидкого відновлення

  • 2

    Складні вуглеводи для енергії

    Цільнозернові продукти, овочі та фрукти забезпечують стабільний рівень глюкози

  • 3

    Корисні жири для мозку

    Омега-3, горіхи, авокадо підтримують когнітивні функції та здоров'я серця

  • 4

    Достатнє споживання води

    2-2,5 літри щодня для підтримки всіх функцій організму

Мікронутрієнти та вітаміни

  • 1

    Кальцій та вітамін D

    Для зміцнення кісток

  • 2

    Вітамін B12

    Підтримує нервову систему та енергетичний обмін

  • 3

    Залізо та фолієва кислота

    Запобігають анемії та підтримують імунітет

  • 4

    Антиоксиданти

    Вітаміни C, E захищають від вільних радикалів

Практичні рекомендації

Що включити в щоденний раціон

Конкретні рекомендації щодо продуктів та режиму харчування, які допоможуть зберегти здоров'я та активність.

Обов'язкові продукти щодня

  • 🥬

    Листові овочі

    Шпинат, капуста, салат - джерело фолієвої кислоти та заліза

  • 🐟

    Жирна риба

    Лосось, скумбрія, сардини - омега-3 для серця та мозку

  • 🫐

    Ягоди та фрукти

    Чорниця, малина, яблука - антиоксиданти та клітковина

  • 🥜

    Горіхи та насіння

    Волоські горіхи, льняне насіння - корисні жири та білок

  • 🥛

    Молочні продукти

    Кефір, йогурт, сир - кальцій для кісток

Режим та особливості харчування

  • ⏰

    Регулярність прийомів їжі

    4-5 разів на день малими порціями для кращого засвоєння

  • 🚫

    Обмеження солі та цукру

    Не більше 5г солі та мінімум простих цукрів щодня

  • 🍽️

    Повільне вживання їжі

    Ретельне пережовування покращує травлення та насичення

  • 🌡️

    Температура їжі

    Теплі страви краще засвоюються, уникайте занадто гарячого

  • 💊

    Вітамінні добавки

    За рекомендацією лікаря для компенсації дефіцитів

Про verkonale

Ваш персональний помічник у світі здорового харчування

verkonale - це інноваційний сервіс, створений спеціально для людей, які цінують своє здоров'я та прагнуть вести активний спосіб життя в зрілому віці. Ми розуміємо, що з роками потреби організму змінюються, і харчування відіграє ключову роль у підтримці енергії, сили та загального добробуту.

Наша команда досвідчених дієтологів та нутриціологів розробляє індивідуальні плани харчування, враховуючи особливості кожного клієнта. Ми не просто складаємо меню - ми створюємо комплексний підхід до здорового життя.

✓
Консультації кваліфікованих спеціалістів
✓
Індивідуальний підхід до кожного клієнта
✓
Врахування особливостей віку та стану здоров'я
✓
Постійна підтримка та корегування планів
Спеціаліст з харчування консультує клієнта
500+
Задоволених клієнтів
Здорові продукти для літніх людей
Переваги

Чому планування харчування важливе після 50?

З віком метаболізм сповільнюється, змінюються потреби в поживних речовинах, а ризик розвитку хронічних захворювань зростає. Правильне харчування стає не просто основою гарного самопочуття, а необхідністю для збереження якості життя.

Наш сервіс допомагає адаптувати раціон до індивідуальних потреб, забезпечуючи організм усім необхідним для активного та здорового життя.

Фізичні переваги:

  • • Підвищення енергії та витривалості
  • • Покращення роботи травної системи
  • • Зміцнення кісткової системи
  • • Поліпшення стану серцево-судинної системи

Психологічні переваги:

  • • Покращення настрою та самопочуття
  • • Підвищення концентрації уваги
  • • Зменшення стресу та тривожності
  • • Відчуття контролю над власним здоров'ям
Процес роботи

Як працює наш сервіс планування харчування

Ми створили простий та ефективний процес, який дозволяє отримати персоналізований план харчування без зайвих ускладнень. Наш підхід базується на науково обґрунтованих методиках та багаторічному досвіді роботи з клієнтами старшого віку.

Кожен етап ретельно продуманий для максимального комфорту та ефективності. Ми супроводжуємо вас на всьому шляху до здорового харчування.

1

Детальна консультація та аналіз

Проводимо глибоку діагностику ваших харчових звичок, стану здоров'я та індивідуальних потреб

2

Розробка індивідуального плану

Створюємо персоналізоване меню, враховуючи всі особливості та побажання

3

Впровадження та підтримка

Надаємо постійну підтримку, відповідаємо на питання та корегуємо план при потребі

4

Моніторинг результатів

Регулярно відстежуємо прогрес та адаптуємо програму для досягнення найкращих результатів

Процес планування здорового харчування
30 днів
Гарантії
Відгуки

Що кажуть наші клієнти

Тисячі людей вже довірили своє здоров'я професіоналам verkonale

МО

Марія Олександрівна

64 роки

"Завдяки verkonale я знову відчула енергію та легкість. Раніше важко було зрозуміти, що саме потрібно їсти в моєму віці."

★★★★★
ВІ

Віктор Іванович

58 років

"Професійний підхід та індивідуальні рекомендації допомогли мені значно покращити самопочуття та зменшити втому."

★★★★★
ЛП

Людмила Петрівна

61 рік

"Дуже вдячна команді за терпіння та професіоналізм. Тепер харчування приносить тільки задоволення!"

★★★★★
Тарифи

Оберіть зручний план співпраці

Гнучкі тарифи для різних потреб та можливостей

Базовий

1,500 грн /місяць
  • ✓ Індивідуальний план харчування
  • ✓ Консультація дієтолога
  • ✓ Рецепти та рекомендації
Обрати план
Популярний

Стандартний

2,500 грн /місяць
  • ✓ Все з базового плану
  • ✓ Тижнева підтримка фахівця
  • ✓ Корегування плану
  • ✓ Список покупок
Обрати план

Преміум

3,800 грн /місяць
  • ✓ Все зі стандартного плану
  • ✓ Щоденна підтримка
  • ✓ Персональний куратор
  • ✓ Додаткові консультації
Обрати план
FAQ

Часті питання

Відповіді на найпоширеніші запитання про наші послуги

Чи підходить ваш сервіс людям з особливими дієтичними потребами?

Так, ми працюємо з клієнтами з різними потребами та обмеженнями. Наші спеціалісти розробляють плани харчування, враховуючи всі медичні рекомендації.

Як швидко я помічу результати?

Перші позитивні зміни більшість клієнтів відчувають вже через 2-3 тижні правильного харчування. Це може бути покращення енергії, настрою або загального самопочуття.

Чи можна змінити план харчування в процесі?

Звичайно! Ми регулярно корегуємо плани харчування відповідно до ваших результатів, самопочуття та побажань.

Чи потрібно купувати спеціальні продукти?

Ні, ми складаємо меню з доступних продуктів, які можна знайти в звичайних магазинах. Орієнтуємося на ваш бюджет та вподобання.

Контакти

Розпочніть свій шлях до здорового харчування

Залиште заявку, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами найближчим часом